Vous êtes enceinte et vous avez parfois, comment dire, l’impression qu’on vous traite comme… une femme atteinte d’une maladie grave? L’univers de la grossesse étant désormais tellement médicalisé, il est souvent très doux et bénéfique pour la maman de prendre un peu de recul sur sa situation … et de se souvenir que non, la grossesse n’est pas une maladie, mais une étape forte et privilégiée dans la vie d’une femme et d’un couple. C’est aussi une période propice aux soins du corps et de l’esprit.
Vous avez envie de prendre soin de vous et d’accueillir bébé le plus naturellement possible ? Suivez-nous et n’oubliez pas nos quelques conseils de lecture, tout en bas…
Quelques petits conseils avant et pendant la grossesse
- Faites retirer vos amalgames dentaires en métal chez le dentiste pour que votre corps ait le temps d’éliminer le mercure, toxique pour le fœtus (on les remplace par des amalgames en résine) ;
- Commencez avant la grossesse à vous supplémenter en acide folique ;
- Arrêtez d’utiliser des tampons : les fibres traitées au chlore endommagent la muqueuse de l’utérus. Optez, par exemple, pour la coupe vaginale, pratique et plus saine ou pour des serviettes hygiéniques écologiques
- Arrêtez la contraception avec des hormones pour laisser votre corps reprendre son cycle naturel ;
- Arrêtez tabac et l’alcool ; faites-vous aider par une sage-femme ou un médecin tabacologue ou hypnothérapeute ;
- Soignez votre alimentation : limitez le sucre et les sodas, évitez de grignotez, fuyez les produits industriels bourrés d’additifs trafiqués ;
- Faites vérifier votre bassin par un ostéopathe ;
- Préparez l’émotionnel : il est parfois nécessaire de se faire accompagner par un spécialiste pour verbaliser ses angoisses de futurs parents, ses mémoires d’enfant, ses liens aux générations précédentes ;
- Arrêtez les huiles essentielles pendant les trois premiers mois de grossesse et reprenez-les en douceur, en vous renseignant auprès d’un spécialiste sur les huiles sans danger pendant la grossesse.
Préparez le nid
Evidemment, vous avez déjà commencé à faire la liste des choses à acheter où à récupérer impérativement auprès d’amis (porte-bébé ou écharpe, couffin, table à langer, transat, babycook, habits de naissance, biberon, baignoire, etc.).
Pensez à éliminer au maximum les polluants autour de vous ; dans votre logement, l’air est pollué par le dégazage des matériaux divers et des produits ménagers. Bannissez la fumée de cigarette et les produits plastiques chargés en bisphénol A. Munissez-vous de produits écologiques pour le ménage. Achetez des produits écologiques pour bébé (couches bio, liniment oléo-calcaire bio, carré coton bio, crème réparatrice bio, gel lavant bio, lingettes compostables, etc.). Préparez-vous une chambre épurée et favorable … à un sommeil réparateur ; préparez pour l’enfant une chambre avec le maximum de matières naturelles (peintures, objets, etc.). Pensez à aérer les pièces tous les matins.
Végétalisez votre assiette
La venue d’un premier enfant est souvent l’occasion pour un couple de se mettre à faire plus attention à son alimentation et d’apprendre à manger mieux, tant par respect pour la santé que pour préserver une belle planète aux générations futures (qui s’incarnent sous leurs yeux !).
C’est le moment de privilégier les produits biologiques, les fruits et légumes, le fait maison, les aliments complets et non transformés. C’est aussi le moment de diminuer vos apports en viande, car nous savons désormais que la production de viande moderne est absolument catastrophique pour la planète et la biodiversité. Végétalisez votre assiette et cuisinez davantage de légumineuses (vous pouvez introduire des lentilles dès 8 mois dans les petits pots de légumes de l’enfant, quelques semaines/mois après le début de la diversification alimentaire).
Prenez soin de votre corps
- Pratiquez des sports doux comme le yoga, la nage ou la marche. Le yoga peut vous aider pendant la grossesse et ensuite, pour être en pleine forme et travailler en profondeur sur votre respiration, capitale pour l’accouchement et pour bien oxygéner le bébé.
- L’acupuncture, le shiatsu, la réflexologie sont des thérapies à découvrir/privilégier ; elles reposent sur l’amélioration de la circulation des flux d’énergie, par l’accu-pression ou la stimulation de points précis du corps. Elles permettent de guérir les maux courants de la grossesse.
- Appliquez sur votre corps (en particulier sur les hanches, cuisses, fesses, seins) une huile de massage faite maison ou une huile du commerce contre les vergetures. Pensez au coussin d’allaitement, qui cale le dos et aide à soutenir le poids du ventre, et au ballon gonflable, qui permet de détendre le périnée avant l’accouchement et pendant le travail.
- À partir du 8ème mois, préparez votre périnée en vous appliquant à le masser tous les jours quelques minutes avec de l’huile. Vous y ajouterez des exercices de contraction/relâchement du périnée pour vous habituer en vue de l’accouchement.
- Le dernier mois de grossesse, placez quotidiennement une bouillotte chaude sur les reins pour stimuler la force vitale. Mettez sous la langue 1 goutte d’essence florale de Bach dans les moments de stress. Buvez des tisanes de feuilles de framboisier : cette plante précieuse favorise la circulation, harmonise l’équilibre hormonal et fortifie le muscle de l’utérus.
Renseignez-vous sur les maisons de naissance
Une maison de naissance est un lieu d’accueil, de suivi personnalisé et d’accouchement, pour les femmes enceintes et pour leur famille. Ces lieux sont encore très rares en France mais se développent depuis quelques années.
Alice, sage-femme dans la seule maison de naissance à Paris (dans le 12ième), explique : « Une maison de naissance est destinée aux femmes enceintes et leurs proches, pour le suivi de grossesse, l’accouchement et le post-partum. Notre approche met au cœur l’idée que la naissance est un moment privilégié dans la vie de famille et nous mettons tout en œuvre pour permettre aux futurs parents d’être acteurs de la naissance. Nous proposons un accompagnement respectant la sécurité affective et un suivi médical adapté, dé-technicisé. »
Pour en savoir plus et aller plus loin :
• Calm, Comme à la maison, Maison de naissance à Paris : https://www.mdncalm.org
• Mon p’tit cahier – Grossesse au naturel- La Maison des Maternelle, 2018, de Véronique DEILLER, Djoïna AMRANI et Isabelle MAROGER.
• Le Guide De Ma Grossesse Au Naturel, Nathan, 2012, Willy Belhassen
• Attendre bébé autrement, La plage, 2012, Catherine Piraud-Rouet et
Emmanuelle Sampers-Gendre