Dans cet article, vous trouverez tout ce qu’il faut savoir pour comprendre votre cycle menstruel. Vous pourrez prévoir la date de vos prochaines règles, décrypter les messages de votre corps, et même repérer vos jours les plus fertiles !
Le cycle menstruel, c’est quoi ?
Tous les mois, votre corps s’organise pour l’arrivée éventuelle d’un bébé. C’est ce qu’on appelle le cycle menstruel. Il dure en moyenne 28 jours, car il peut être plus court pour certaines, et plus long pour d’autres (entre 21 et 35 jours). Ces écarts dépendent de différents facteurs personnels tels que la génétique, la périménopause (qui précède la ménopause), ou encore les chocs émotionnels qui peuvent impacter une femme durablement.
Le cycle menstruel en 4 étapes
Les hormones jouent un rôle crucial dans ce processus. Ce sont elles qui dirigent les quatre phases du cycle menstruel. Ces étapes se répéteront chaque mois jusqu’à qu’il y ait grossesse ou ménopause.
La phase folliculaire
Du premier jour des règles à l’ovulation, la phase folliculaire se met en route avec l’hormone FSH. Le taux d’œstrogènes augmente et l’endomètre, la paroi de l’utérus, s’épaissit. L’utérus se prépare pour accueillir un ovule fécondé. A ce moment-là, le désir sexuel grandit grâce à la testostérone. Vous êtes également la plus fertile.
L’ovulation
Un ovule est libéré sous l’effet de l’hormone LH. Il a 24h pour atteindre les trompes de Fallope pour y être fécondé par les spermatozoïdes.
La phase lutéale
Lors de la phase lutéale, l’ovule et sa coquille, le corps jaune, se séparent. L’endomètre est stimulé par la progestérone : l’utérus entre en maturation. L’œuf grossit et s’accroche à l’endomètre : vous êtes enceinte. Sans fécondation, l’ovule se décompose.
Les règles
Les règles sont le résultat de la dégradation de l’endomètre, elle-même provoquée par la chute de la progestérone. La muqueuse de sang s’évacue du col de l’utérus et par le vagin. Cela dure 3 à 7 jours en moyenne. A la fin des saignements, l’endomètre se renouvelle et le cycle recommence.
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Les effets du cycle menstruel
Des signes physiques et psychologiques
Le début du cycle se manifeste par une tension dans les seins, en plus d’une libido plus forte. Certaines femmes sont aussi concernées par des migraines hormonales.
Autre phénomène qui touche 80% des femmes : le syndrome prémenstruel (SPM). Dans les jours qui précèdent les règles, vous pouvez être atteinte de fatigue, maux de tête, seins sensibles, ballonnements, douleurs articulaires, etc… Sur le plan psychologique, irritabilité, anxiété, hypersensibilité, sautes d’humeur et dépression sont au rendez-vous. Si vous êtes chanceuse, l’acné hormonale sera aussi de la partie.
Pendant les règles, vous pouvez souffrir de douleurs au ventre et aux reins. Si elles sont insoutenables, consultez votre médecin, gynécologue ou sage-femme.
Les pertes vaginales
La glaire cervicale, plus connue sous le nom de pertes vaginale, change d’aspect au fil du cycle menstruel. A partir de l’ovulation, elle sera plus abondante et translucide. Passés quelques jours, les pertes sont en quantité moindre, plus épaisses, collantes et blanchâtres.
La température corporelle
La température du corps est habituellement autour des 36,3 °C. A l’ovulation, elle augmente d’un demi-degré. Vous resterez à 37 °C jusqu’aux prochaines règles, soit pendant 12 à 14 jours.
Top 3 des applications pour son cycle menstruel
Clue
Clue est connue pour sa simplicité d’utilisation : après avoir rempli un questionnaire sur vos règles, votre moyen de contraception, votre âge, etc…, vous pourrez prévoir vos règles grâce à un calendrier de suivi. Clue sert aussi de journal pour noter vos ressentis physiques et psychologiques quotidiens.
Flo
Cette application s’adapte à votre désir ou non désir de maternité. Flo signale vos périodes à haut risque de conception. Pratique : le rappel automatique pour ne pas oublier de prendre la pilule pour certaines, ou de renouveler le stérilet pour d’autres ! Vous pouvez aussi visualiser des informations variées sous forme de graphiques simples et ludiques.
Glow
Bien qu’uniquement disponible en anglais, cette application mérite qu’on s’y attarde. Glow est inclusive : elle peut être utilisée par les hommes transgenres, qui ont aussi leurs règles. Autre caractéristique : chaque jour de règles, vous recevrez un petit message self-care pour vous apporter du réconfort en cette période. ♡
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