Tidoo s’associe avec Mélinda, infirmière puéricultrice depuis 2016 et accompagnante périnatale et parentale, pour apporter des conseils sur la manière de bien vivre son retour à la maison, avec son nouveau-né, après l’accouchement
Quel bonheur ! Vous voilà enfin chez vous ! Vous n’attendiez que ça, revenir en famille à la maison. Retrouver vos marques, votre petit nid douillet…
Sauf que… plus rien n’est comme avant !
Très vite la fatigue, l’inquiétude, les craintes peuvent envahir votre bulle de confort. Il vous arrive de vous sentir seul(e), démuni(e) et vous ne savez pas comment calmer votre petit être fragile ? Ne vous inquiétez pas, ce sentiment s’installe régulièrement chez les nouveaux parents.
« Est-ce que mon enfant respire ? A t-il faim ? Pourquoi pleure-t-il ? Pourquoi je n’arrive pas à le calmer ? et pourquoi… et pourquoi… ». Tout un tas de questions qui mettent à mal votre confiance en vous et vos compétences parentales.
Le 4ème trimestre de grossesse : à chacun son rythme
On idéalise beaucoup la grossesse, la naissance et le post-partum mais la réalité est parfois différente de nos illusions. Effectivement, il y en a pour qui tout sera simple et fluide, cela apparaitra comme une évidence ! Pour d’autres, ce sera tout le contraire : ça ne se passera pas comme vous le souhaitiez mais n’ayez crainte.
Soyez consciente et acceptez que physiologiquement, vous retrouverez un équilibre entre 6 semaines et 3 mois après votre accouchement. C’est ce que l’on appelle le « 4ème trimestre de grossesse ». Quand vous accouchez, malgré que vous ne soyez plus enceinte, tout votre corps est encore en état de « gestation ». Le lien que vous avez eu pendant 9 mois avec votre bébé porté ne peut pas se rompre du jour au lendemain : vous comme lui avez besoin de réconfort. Donc laissez-vous du temps, ne soyez pas trop exigeante avec vous même et profitez pour câliner, vous reposer, et vous occuper de bébé.
Communiquez et sollicitez votre entourage
Devenir parent est une étape pleine de chamboulements qui bouleverse le quotidien d’un couple et qui demande de trouver un nouvel équilibre. Ne vous mettez pas la pression, vous vous adapterez en fonction du ressenti de chacun et des situations qui se présenteront à vous.
Pour trouver une symbiose familiale, la communication s’avère primordiale. Essayez d’opter pour des mots bienveillants où l’heure n’est pas au reproche. Écoutez-vous et je dirais même : faites attention à l‘état émotionnel de votre partenaire.
Les remarques telles que « tu n’as pas fait ci ou ça » pointent du doigt et culpabilisent votre partenaire ou votre enfant. Privilégiez la communication non-violente débutant par « Je » en avançant vos ressentis sans accuser votre partenaire : « Je me sens délaissé(e) » , « Je me sens débordé(e) ». Vous êtes maintenant parent : le soutien de l’autre est plus que nécessaire.
Durant cette période « d’adaptation », n’hésitez pas à vous entourer et à demander de l’aide. Sollicitez votre famille et vos amis pour vous rendre des petits services : des repas préparés, un peu de ménage, garder quelques heures les plus grands enfants. Et pourquoi pas ne pas se faire offrir ces services.
S’écouter et prendre du temps pour soi
Pensez aussi à prendre du temps pour vous, même si cela vous semble difficile voire insurmontable.
Le plus important des conseils que je puisse vous donner est de ne pas culpabiliser. Vous pensez mal faire parce que vous n’écoutez pas les conseils de la famille, que votre « instinct » de parent vous dit le contraire. Je vous rassure, le principal est de vous écouter : personne ne sait mieux que vous ce dont votre enfant à besoin.
Prenez le temps d’observer, d’écouter votre enfant et vous arriverez petit à petit à reconnaître ses besoins. Apprenez à vous faire confiance !
Essayez d’être indulgente avec vous même : tout ne sera pas parfait et c’est normal. Si vous êtes fatiguée et en ressentez le besoin : reposez-vous. Faites des siestes en même temps que bébé !
Il faut être réaliste : être parent n’est pas de tout repos. Ce n’est pas parce que vous dites que vous êtes épuisée, que vous avez besoin de souffler, ; que vous êtes une mauvaise maman… au contraire c’est tout à fait normal. Vous accorder des petites pauses vous permettra d’être encore plus disponible pour votre bébé.
Alors à quel moment s’autorise-t-on de dire qu’on en peut plus ? Qu’on est à bout ? Quand faut-il verbaliser qu’on a besoin d’être aidée ?
Il ne faut pas hésiter à verbaliser ses ressentis, ses émotions à son partenaire, sa famille. Ne laissez pas une situation devenir insupportable pour vous. Si une situation est un problème pour vous, qu’elle ne vous convient pas, n’hésitez pas à de demander de l’aide. Ce qui a convenu à votre maman, votre amie, peut ne pas vous convenir à vous, et c’est ce qui compte.
Pensez à vous entourer autant que possible. Il existe aujourd’hui des professionnels de la petite enfance tels que des consultantes en lactations, des infirmières puéricultrices, des accompagnantes périnatales qui peuvent vous accompagner sans jugement pour trouver une solution et vous aider à vivre plus sereinement votre rôle de parent.
Le principal est de vous écouter :
personne ne sait mieux que vous ce dont votre enfant a besoin
Et alors, comment préparer au mieux ce retour à la maison ?
Pour diminuer un maximum votre charge mentale, et vous accorder des moments de repos pensez à anticipez votre retour à la maison. Vous pourrez ainsi profiter un maximum de votre bébé. Faites-le plein de courses, préparez des repas que vous n’aurez qu’à réchauffer, préparez toutes les affaires de bébés, les vêtements, les biberons, les couches, les boîtes de lait si nécessaire. Mettez tout en place pour qu’à votre retour il n’y ait plus qu’à !
En définitive, ne vous inquiétez pas outre-mesure : ce que vous ressentez est souvent très commun. Vous ferez de très bons parents malgré les obstacles : je n’en doute pas une seule seconde ;) !
Qui est Mélinda ?
Je m’appelle Mélinda, j’ai 29 ans, et je suis infirmière puéricultrice depuis 2016. Je suis accompagnante périnatale et parentale : j’accompagne et soutiens les parents durant la grossesse, après la naissance de leur enfant et durant toute sa petite enfance
« Les parents se retrouvant bien souvent seuls et démunis face à certaines situations du quotidien, j’ai voulu me lancer dans cette belle aventure ; où je peux prendre le temps de les écouter, les soutenir et les accompagner afin de les aider à s’épanouir dans cette étape importante pleine de chamboulements : devenir parent. »
📷 Retrouvez Mélinda sur Instagram : @laurore_de_la_vie