Sieste (nom féminin) : temps de repos de bébé que tout parent apprécie pour ranger / laver / repasser … De notre côté, nous vous conseillons de vous balader ou de faire une sieste aussi, vous l’avez bien mérité !
Faire dormir son enfant dehors même pendant l’hiver, quelle étrange idée ! Pourtant la sieste en extérieur apporte au moins 3 bienfaits à votre enfant.
Alors comment s’y prend-on ? Et pourquoi faire dormir bébé dehors ?
Il n’est pas rare de voir dans les pays nordiques un alignement de landaus dehors en plein hiver, abrités par un auvent. Faire dormir les enfants à l’extérieur est une tradition scandinave, qui se développe à l’époque où la mortalité infantile était très importante parce que les maisons construites en tourbe, une matière organique fossile, ne permettaient pas un bon renouvellement de l’air.
Aujourd’hui cette habitude est restée en place après ce constat : les bienfaits pour les tout-petits y sont nombreux. Elle est alors nommée la sieste nordique des bébés.
Comment s’y prendre pour faire dormir bébé dehors ?
Pour faire dormir bébé dehors pendant sa sieste il faut un minimum de préparation.
Débuter cette habitude de sieste le plus tôt possible
Un bébé a besoin de routine pour prendre petit à petit ses marques. C’est pourquoi si vous décidez de mettre votre tout-petit à l’extérieur le temps des siestes, commencez le plus tôt possible.
Cela ne changera pas trop brutalement ses habitudes de passer de l’intérieur à l’extérieur au moment de la sieste. Au Danemark les bébés dorment dehors lorsqu’ils sont âgés d’au moins 14 jours et pèsent plus de 4 KG.
Surveiller la température extérieure
Il faut également faire attention à la température extérieure. Pas de sieste dehors si elle est en dessous de 10°. Le but n’est pas que votre tout-petit ressente le froid, mais qu’il soit à l’extérieur pour respirer le bon air.
Selon la température extérieure veillez à bien couvrir bébé surtout au niveau de la tête et des extrémités.
Pour qu’il soit protégé des intempéries placez son landau ou sa poussette sous un abri.
Cela évitera de couper sa sieste s’il se mettait à pleuvoir. Lorsqu’on fait dormir bébé dehors on pense plus souvent à le protéger du froid et de la pluie, mais il ne faut pas pour autant négliger le soleil. Pensez à le protéger des rayons du soleil avec une protection anti-UV et un pare soleil.
Donc on habille bébé en fonction de la température extérieure. Pendant l’hiver pensez à l’emmaillotage qui a le double avantage de garder bébé bien au chaud et d’éviter les mouvements brusques qui entraînent inévitablement le réveil de bébé. Vous n’avez pas encore emmailloté votre bébé ? Découvrez les bienfaits de l’emmaillotage.
Etre à l’écoute de votre tout-petit
Si vous faites dormir votre nourrisson dehors, restez à proximité pour le surveiller. Par exemple si vous avez opté de mettre la poussette de votre tout-petit sur le balcon, alors laissez la fenêtre ouverte pour que vous puissiez l’entendre s’il se réveillait.
Les 3 bienfaits de la sieste en extérieur
Maintenant vous savez comment vous préparer pour la sieste nordique de bébé, alors passons aux bienfaits pour votre bébé ! Au-delà de le reposer et de lui permettre d’affronter des journées d’apprentissage trépidantes, la sieste en extérieur lui permettra de booster son système immunitaire, de mieux respirer et d’allonger la durée de ses siestes.
Eviter la pollution intérieure
On sous-estime bien souvent les problèmes de santé qu’engendre la pollution intérieure.
Et c’est problématique pour un nourrisson. Un nouveau-né respire 25 fois plus que nous, cela correspond à 40 respirations par minute. Ainsi il inhale les contaminants plus rapidement que les adultes. Comme leur système immunitaire n’est pas mâture, les nourrissons sont très sensibles aux polluants volatiles
C’est pour cette raison que la sieste en extérieur est un véritable bienfait pour votre tout-petit. On estime que les enfants passent entre 70 et 90% de leur temps à l’intérieur : maison, voiture, nounou, crèche … Alors n’hésitez plus à faire dormir votre nourrisson à l’extérieur pour lui permettre d’être au grand air. Passer plus de temps à l’extérieur diminue ainsi l’exposition aux germes qui prolifèrent dans les espaces clos.
Des siestes plus longues
Le deuxième bienfait constaté lorsque vous faites dormir votre enfant à l’extérieur, c’est que le temps de sieste s’allonge et est plus réparateur. Comment cela se fait-il ? L’air plus frais les aide à dormir plus longtemps. Or ce temps de repos est essentiel pour le bon développement cérébral d’un tout-petit. Selon le chercheur finnois Marjo Tourula :
La restriction des mouvements en raison des vêtements d’hiver, comme dans les cas d’emmaillotage, augmente la durée du sommeil et peut aider les enfants à se rendormir seuls, sans l’intervention des parents.
Un système immunitaire boosté
Les parents redoutent lorsque bébé commence à avoir le nez qui coule, qu’il tousse … Bref quand les rhinites sont au rendez-vous.
Alors faites dormir votre enfant à l’extérieur car l’air frais aide à libérer le système respiratoire et permet donc de mieux respirer. La sieste nordique renforce le système immunitaire et réduit ainsi le risque de toux, de rhume et d’infections.
La sieste en extérieur apporte de nombreux bienfaits à votre tout-petit. Il apprend à s’endormir seul, en s’habituant aussi bien aux bruits de la ville qu’au silence et à la quiétude d’une balade champêtre.
Quelle flexibilité pour les parents de ne pas être coincés à la maison pendant qu’un bébé fait sa sieste !
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Bonne lecture !