La précarité menstruelle se manifeste lorsqu’un des femmes rencontrent des difficultés à se procurer des protections féminines en raison de contraintes financières. Cela peut avoir des conséquences sur la santé et le bien-être des femmes touchées qui privilégient d’autres besoins pour faire face à cette dépense.  

Selon les estimations de l’UNICEF, environ 2,3 milliards de personnes dans le monde font face à un manque d’accès aux installations de base pour assurer les périodes menstruelles. Beaucoup de femmes n’ont pas accès aux produits hygiéniques, aux installations sanitaires, ainsi qu’au manque d’éducation et de sensibilisation sur ce sujet.

Dans cet article nous faisons le point sur la situation, qu’en est-il de la précarité menstruelle et quelles sont les solutions mises en place aujourd’hui pour atténuer cette précarité.

Les répercussions de la précarité menstruelle

Le manque d’accès à des produits d’hygiène menstruelle peut entraîner des risques d’infections et de complications gynécologiques. Sur le plan physique, le manque d’accès à des produits d’hygiène menstruelle appropriés peut entraîner des risques accrus d’infections et de complications gynécologiques. Mentalement, les femmes souffrant de précarité menstruelle peuvent subir du stress à la venue des règles, de l’anxiété, voire une perte de confiance en soi. Cela peut aussi avoir des conséquences à la vie sociale et conduire à une forme d’isolement et à la stigmatisation.  

La précarité menstruelle touche qui ?

La précarité menstruelle affecte un nombre considérable de femmes à l’échelle mondiale. D’après une étude de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), près de 500 millions de femmes se trouvent actuellement dans des situations où l’accès aux produits d’hygiène menstruelle est restreint.

Selon les estimations de l’UNICEF, environ 2,3 milliards de femmes et de filles dans diverses régions du globe font face à des défis majeurs en matière de gestion menstruelle.

Au-delà de l’indisponibilité de protections hygiéniques, de nombreuses femmes sont confrontées à l’absence d’installations sanitaires de base et à un manque d’éducation et de sensibilisation sur la gestion des règles. Ces circonstances peuvent avoir un impact significatif sur la perception des femmes à l’égard de leurs règles.

Ces situations dévoilent bien l’ampleur du problème et soulignent l’urgence d’adopter des mesures garantissant un accès équitable à des protections féminines.

Et en france ?

La précarité menstruelle en France est aussi un sujet à ne pas négliger. Selon une enquête de l’association Règles Élémentaires, près de 1,7 million de femmes seraient concernées par la précarité menstruelle. De plus, une étude menée par l’Ifop en 2021 révèle que 18% des femmes en France on déjà eu des difficultés à se procurer des protections périodiques dû à des difficultés financières.

Les actions gouvernementales mises en place

Face à la précarité menstruelle, plusieurs gouvernements ont mis en place des mesures visant à réduire ce fléau.  

• Au Royaume-Uni, le gouvernement a décidé d’abolir la taxe sur la TVA appliquée aux protections périodiques en 2021, rendant ces produits plus accessibles pour les consommatrices.
• En Écosse est le premier pays à offrir gratuitement des protections hygiéniques dans les écoles, universités, et lieux publics.
• Au Canada, certaines provinces ont éliminé la taxe sur les produits menstruels, et des initiatives locales ont été mises en place pour donner gratuitement ces produits dans les établissements scolaires.
• En Nouvelle-Zélande, les écoles fournissent gratuitement des protections périodiques afin de garantir un accès équitable aux jeunes filles depuis juin 2021.

Et en France ?

• Depuis janvier 2022, le gouvernement a appliqué une réduction de la taxe sur la TVA des produits d’hygiène menstruelle, passant de 20% à 5,5%, dans le but de rendre plus accessibles les produits.
• Aussi, comme au Canada, certaines collectivités locales ont instauré des initiatives visant à distribuer gratuitement des protections menstruelles, notamment dans les établissements scolaires.
• L’association « Règles Élémentaires » a distribué plus de 7 millions de protections menstruelles depuis sa création en 2015.
• Elisabeth Borne a annoncé qu’à partir de janvier 2024 les protections menstruelles réutilisables seront prises en charge en pharmacie par la sécurité sociale pour les moins de 25ans.  
• Au quotidien, la marque de protections hygiéniques Tadam’ s’engage à fournir des protections hygiéniques saines à petits prix pour rendre ses produits accessibles au plus grand nombre de femmes.

Les moyens de contraception ont pour objectif de prévenir une grossesse en bloquant la rencontre entre un ovule et un spermatozoïde, offrant ainsi la maîtrise de la fertilité et la possibilité de planifier la conception. Une variété de méthodes contraceptives est disponible, vous permettant de sélectionner celle qui correspond le mieux à vos besoins et à votre situation. Avec Tadam’, on vous explique toutes les options de contraception !

Les différentes familles de contraception

Diverses catégories de contraception existent :

• Les méthodes de contraception dites « mécaniques » qui font appel à des barrières physiques pour empêcher la fécondation.
• Les contraceptifs « hormonaux » qui utilisent des hormones pour prévenir la grossesse, interférant avec les processus naturels d’ovulation, de fécondation et de nidation.
• La contraception permanente qui vise à supprimer définitivement la possibilité de procréer, se traduisant par la stérilisation pour les femmes et la vasectomie pour les hommes.
• Les spermicides, vendus sous forme de gels ou de crèmes, qui renferment des produits chimiques visant à éliminer ou immobiliser les spermatozoïdes, entravant ainsi leur progression vers l’utérus.

Les moyens de contraception « mécaniques »

Mode de contraception	Qu’est-ce que c’est ?	Protège contre les IST / MST	Posé par un professionnel de santé	A manipuler durant le rapport	A utiliser…
Les préservatifs masculins	Une barrière contraceptive en forme de gaine souple qui se positionne sur le pénis lors des rapports intimes	✓	X	✓	A chaque rapport
Les préservatifs féminins	Une barrière contraceptive en forme de gaine souple installée dans le vagin avant les rapports sexuels	✓	X	✓	A chaque rapport
Dispositif intra-utérin ou stérilet en cuivre	Dispositif en forme de T implantée dans l’utérus. L’implant libère du cuivre ce qui crée un environnement hostile pour les spermatozoïdes	X	✓	X	Une fois tous les 4 à 10 ans
La cape cervicale	La cape cervicale (en silicone) se positionne dans le vagin, au contact du col de l’utérus. Pour une meilleure efficacité, la cape doit être utilisée en association avec les spermicides	X	X	Peut se poser 2 heures maximum avant la pénétration.	A chaque rapport
Le diaphragme	Il se glisse dans le vagin pour empêcher le passage des spermatozoïdes vers l’intérieur de l’utérus.	X	X	Peut se poser 2 heures maximum avant la pénétration.	A chaque rapport

Les moyens de contraception « hormonaux »

Mode de contraception	Qu’est-ce que c’est ?	Protège contre les IST / MST	Posé par un professionnel de santé	A manipuler durant le rapport	A utiliser…
Pilules	Il existe deux types de pilules. Les pilules dites « combinées » (PC) et les pilules microprogestatives (PP)	X	Prescrite par un professionnel de santé	X	Tous les jours
DIU hormonal	Un dispositif en forme de T qui se positionne dans l’utérus et qui libère l’hormone progestative	X	✓	X	Une fois tous les 5 ans
Implant contraceptif	L’implant, petit bâtonnet en plastique, est positionné sous la peau du bras et libère l’étonogestrel qui empêche l’ovulation d’avoir lieu.	X	✓	X	1 fois tous les 3 ans
Anneau vaginal	C’est un anneau flexible en plastique poreux qui libère une association d’hormones à travers la paroi vaginale	X	X	X	1 fois par mois
Progestatif injectable	Un progestatif est injecté par piqure intramusculaire tous les 3 mois.	X	✓	X	Tous les 3 mois
Patch contraceptif	Le patch est semblable à un timbre collé sur la peau qui libère progressivement dans le sang de l’œstrogène et de la progestérone	X	X	X	1 fois par semaine

La contraception d’urgence

La contraception d’urgence est une méthode permettant de prévenir une grossesse à la suite d’un rapport sexuel présentant un risque élevé de grossesse non désirée. Elle doit être utilisée au plus tard dans 3 à 5 jours après un rapport sexuel non ou mal protégé. Ilest essentiel de comprendre que la contraception d’urgence ne doit en aucun cas être confondue avec un moyen de contraception classique, d’autant plus qu’elle ne protège des IST et MST. Elle se décline en deux types :

• La contraception d’urgence hormonale :

Couramment appelé « la pilule du lendemain », c’est un comprimé à prendre après un rapport à risque, c’est-à-dire un rapport mal ou non protégé. Cette pilule contient généralement une concentration plus élevée d’hormones destinées à perturber l’ovulation, la fécondation, et la nidation. Il s’agit d’une option à utiliser uniquement en cas d’urgence.  L’efficacité de la pilule du lendemain dépend de sa prise dans les heures suivant le rapport, plus elle est prise tôt, plus elle est efficace (dans un délai maximal de 72 heures). Pour les jeunes filles mineures, cette pilule du lendemain est délivrée gratuitement en pharmacie.

• La contraception d’urgence non hormonale :

Le stérilet en cuivre peut être envisagé comme une option de contraception d’urgence, car s’il est inséré dans les 5 jours suivant le rapport à risque, il empêche la fixation de l’œuf sur la paroi de l’utérus. Une fois en place, le stérilet offre une protection contre les risques de grossesse pour une durée allant de 4 à 10 ans et peut être retiré à tout moment par un professionnel de santé.

L’infection vaginale, source d’inconfort chez els femmes, pousse ouvent à consulter leur gynécologue. Plusieurs facteurs peuvent déclencher ces infections, qui peuvent revêtir différentes formes. Rassurez-vous, les inflammations du vagin sont courantes. En fait, 75% des femmes en feront l’expérience au moins une fois dans leur vie. Dans cet articles, nous vous éclairons sur ces infections !

L’infection vaginale, qu’est-ce que c’est ?

Une infection vaginale, c’est tout simplement une inflammation du vagin, qu’on appelle également vaginite. Cette vaginite peut-être causée par une infection ou une irritation. En général, elle s’accompagne de symptomes tels que des pertes inhabituellement abondantes (blanches ou colorées), des démangeaisons et/ou des odeurs.

Les différentes formes de vaginite

La vaginite se présente sous la forme d’une inflammation du vagin. Cette irritation peut être déclenchée par une infection vaginale provoquée par un champignon, une bactérie, un virus ou un parasite, auquel cas on parle de mycose vaginale. Autrement, la vaginite peut résulter d’une irritation non infectieuse du vagin.

Zoom sur la vaginite infectieuse

Dans la moitié des cas d’infections vaginales, la vaginite est causée par une mycose, ce qui signifie que le germe derrière cette inflammation est un champignon. Cependant, il existe d’autres germes à l’origine de ces infections, tels que des parasites (le trichomonas), des bactéries (le mycoplasme ou la chlamydia), ou des virus (l’herpès génital). Il est important de noter que certaines vaginites infectieuses sont des infections sexuellement transmissibles, ces germes pouvant être transmis lors de rapports sexuels.

Zoom sur la vaginite non infectieuse

Les causes variées de la vaginite incluent une irritation de la muqueuse vaginale due à une sensibilité à des produits chimiques tels que les gels douche ou les produits contraceptifs. Il peut aussi s’agir d’une irritation vulvovaginale mécanique causée par des sous-vêtements serrés en matières synthétiques, ou par l’utilisation de serviettes hygiéniques. De plus, des affections cutanées comme le psoriasis ou l’eczéma peuvent également déclencher cette irritation.

Les symptômes

De nombreux indices peuvent être associés à la vaginite, et ils peuvent être source d’inconfort pour les femmes. C’est pourquoi il est conseillé de consulter un spécialiste de santé si vous observez certains de ces signes. La vaginite peut se manifester par :

• Des démangeaisons au niveau de la vulve et de l’entrée du vagin, parfois accompagnées d’une sensation de brûlure.
• Des rougeurs au niveau de la flore vaginale.
• Des pertes vaginales fréquentes et une modification des odeurs vaginales, qui varient en fonction du type de germe responsable. Si un parasite est en cause, les écoulements peuvent avoir une texture mousseuse et légère. Si la vaginite est due à une bactérie, les écoulements seront plutôt fluides, abondants, et pourraient présenter une teinte grisâtre ou jaunâtre. Enfin, en cas d’infection fongique, les écoulements auront un aspect blanchâtre et épais, ressemblant à du lait caillé. À noter que ce symptôme ne se manifeste pas en cas de vaginite non infectieuse.
• Des difficultés à uriner et des douleurs lors des rapports sexuels.

L’impact de la vie sexuelle sur la flore vaginale

Il est important de souligner que certaines vaginites infectieuses peuvent être des infections sexuellement transmissibles (IST) ; les bactéries responsables peuvent se propager par voie sexuelle, c’est notamment le cas pour les chlamydias. Il est donc crucial d’utiliser une contraception adaptée à votre situation pour éviter de contracter des IST ! En revanche, les mycoses vaginales, provoquées par des champignons, ne sont ni des maladies sexuellement transmissibles, ni des infections sexuellement transmissibles. Cependant, il est bon de noter que les frottements répétés pendant les rapports sexuels et le transfert naturel de bactéries vers la vulve et le vagin peuvent endommager la flore vaginale, favorisant ainsi le développement de champignons. Pour prévenir cela, il existe des crèmes à appliquer après chaque rapport en cas de récidives de mycoses.

Nos conseils pour prévenir les vaginites !

Les infections vaginales ne surgissent pas par hasard. En réalité, plusieurs facteurs peuvent favoriser l’apparition de la mycose vaginale et d’autres types de vaginites :

• Le port de pantalons serrés peut causer des irritations locales dans la région intime. Cela vaut également pour les sous-vêtements trop étroits ou en matières synthétiques, qui peuvent entraîner des irritations dues aux frottements et à la transpiration. Optez plutôt pour des sous-vêtements en coton, plus respectueux de votre vulve vaginale.
• Un excès d’hygiène intime peut perturber l’équilibre vaginal. Les toilettes fréquentes et l’utilisation de produits irritants ou de produits intravaginaux peuvent favoriser l’apparition d’irritations à l’origine d’une vaginite. Il est préférable d’utiliser des produits spécialement conçus pour l’hygiène intime.
• Les vaginites d’irritation et d’infection peuvent être liées aux rapports sexuels. Un moyen de contraception approprié peut prévenir les vaginites d’infection, et l’usage de crèmes après les rapports peut éviter les vaginites d’irritation.
• Les bactéries peuvent facilement se déplacer de l’anus vers le vagin. Essuyez-vous toujours d’avant en arrière pour éviter cette transmission de bactéries.
• L’introduction d’un corps étranger dans le vagin peut favoriser la prolifération de germes. Il est donc essentiel de changer régulièrement vos protections périodiques. De plus, il est conseillé d’éviter les tampons en cas de mycose vaginale. Pour vos pertes vaginales et pendant vos règles, il est préférable d’opter pour des protège-slips en coton bio, des serviettes hygiéniques en coton bio ou des tampons en coton bio, qui sont plus doux et plus respectueux pour votre santé vaginale.

Depuis la puberté jusqu’à la ménopause, toutes les femmes connaissent les menstruations, plus communément appelées les règles. Ce processus tout à fait naturel est vécu chaque mois par toutes les femmes. La texture et la couleur du flux menstruel peuvent varier en fonction des cycles. Il demeure essentiel d’être attentif à ces variations, car elles reflètent des aspects de votre bien-être intime.

Les règles : on vous explique !

Le système reproducteur féminin est ingénieusement conçu, car chaque mois, l’utérus se prépare à accueillir un éventuel embryon. À cet effet, la paroi interne de l’utérus se revêt d’une muqueuse utérine épaisse et bien vascularisée, connue sous le nom d’endomètre. C’est dans cette région que l’ovule s’implantera en cas de fécondation. En l’absence de fécondation, cette muqueuse épaissie se désintègre et est expulsée à travers le col de l’utérus, puis hors du vagin. Ce processus d’expulsion correspond à l’écoulement menstruel.

Les différents aspects de vos règles  

La texture de vos menstruations peut varier en fonction des jours et des cycles. Elle peut être visqueuse, plus liquide, ou au contraire présenter une consistance moins homogène avec de petits grumeaux. Ces différentes textures, qui évoluent au cours de votre cycle, sont parfaitement normales.

• Flux épais : Il est possible d’observer des règles épaisses, souvent associées à un flux abondant. Elles se caractérisent généralement par une texture pâteuse ou gluante et peuvent même contenir de petits caillots sanguins, qui sont en réalité des fragments d’endomètre.

• Flux dense : Les règles avec une texture plutôt dense peuvent également résulter d’une contraception hormonale, car celle-ci a tendance à engendrer des menstruations plus abondantes. Ce phénomène peut également se produire pendant les cycles de préménopause.

• Flux fluide : Enfin, la fluidité du sang menstruel peut varier en fonction de l’abondance de votre flux. En règle générale, cet aspect plus fluide est plus prononcé vers la fin des règles, lorsque la majeure partie de l’endomètre a déjà été évacuée.

Focus sur les diverses teintes du sang menstruel

La couleur du sang de vos règles peut présenter des variations d’un jour à l’autre au cours de votre cycle, et cela est tout à fait ordinaire. Cette variation s’explique en réalité par le temps nécessaire à l’expulsion du sang depuis l’utérus.

• Rouge vif : En début de cycle ou lors des règles les plus abondantes, le sang est généralement d’une teinte rouge vif. Cela est dû au fait que le flux est frais et régulier au début des règles, empêchant le sang de s’oxyder et de prendre une couleur plus sombre.

• Rouge foncé / marron voire noir : L’apparition d’un sang rouge foncé indique souvent qu’il a eu le temps de s’oxyder au contact de l’air ambiant. Cette couleur est fréquente au milieu du cycle. Il est aussi normal qu’après une nuit de sommeil, le sang puisse paraître plus sombre que d’habitude. En effet, l’oxydation du sang a eu le temps de se faire, en restant en position allongée de façon prolongée.

• Rose clair : Au début des règles, il est tout à fait normal que le sang soit teinté de rose clair, car il peut se mélanger aux pertes vaginales. Cette teinte est également plausible en cas de prise d’une pilule contraceptive, car celle-ci peut réduire le niveau d’hormones œstrogènes dans le corps, diminuant ainsi l’abondance du flux et lui conférant une légère teinte rosée.

Quand faut-il s’inquiéter ?

• Si vos règles sont excessivement abondantes (plus de 6 à 7 protections par jour) et persistent pendant plus de 8 jours, accompagnées d’une couleur rouge vif, vous pourriez être en présence de règles hémorragiques.
• Si la couleur foncée des règles perdure pendant plusieurs jours, cela peut être le résultat d’une obstruction vaginale.
• L’apparition de pertes de sang rose en dehors de la période menstruelle peut être le signe d’une grossesse. L’implantation de l’embryon dans l’utérus peut provoquer de légers saignements roses. De plus, des saignements grisâtres durant la grossesse peuvent indiquer une éventuelle fausse couche.
• Enfin, des saignements de couleur orange ou grisâtre peuvent signaler une infection gynécologique, telle que la vaginose bactérienne.

Si vous remarquez des changements inhabituels dans la couleur, l’odeur ou la quantité de vos pertes vaginales pendant vos règles, il est important de consulter un professionnel de la santé, comme un gynécologue, pour obtenir un diagnostic précis et des conseils appropriés.

Les protections Tadam’ pour les différents flux !

Tadam’ vous propose des protections hygiéniques adaptées à tous les flux. Nos serviettes ultra ‘Normal, Super et Nuit’ sauront s’adapter parfaitement à votre flux.

Les plus ? leur voile supérieur est 100% coton BIO et les produits ne présentent ni allergène, ni parfum, ni lotion, et ni colorant.  

L’endométriose a longtemps été réduite à de simples douleurs de règles alors que le spectre des symptômes et des conséquences est beaucoup plus vaste que ça. Depuis peu, l’endométriose est une maladie dont tous les experts s’emparent et qui prend de plus en plus de place au global dans la société. Avec Tadam, nous approfondissons le sujet pour en savoir plus.

Qu’est-ce que c’est ?

L’endométriose est une maladie gynécologique inflammatoire chronique bénigne. Elle perturbe le quotidien d’une femme sur dix. Ces perturbations proviennent du développement de fragments de muqueuse utérine (l’endomètre) en dehors de l’utérus. Normalement, cette muqueuse s’épaissit pour accueillir un embryon fécondé et lorsque la fécondation n’a pas lieu, cette muqueuse s’écoule. Ce principe correspond à l’écoulement des règles. Dans le cas particulier de l’endométriose, certains fragments de muqueuse migrent hors de l’utérus et se logent sur d’autres organes tels que l’abdomen. Cette migration est accompagnée de réactions inflammatoires, c’est ce qui provoque les douleurs abdominales par exemple. 

Les symptômes

Heureusement, toutes les règles douloureuses ne sont pas la conséquence de l’endométriose. En général, les douleurs de règles peuvent s’atténuer avec un antalgique léger, ce n’est pas le cas pour l’endométriose. Aussi, il est important de mentionner qu’une femme ne présentant aucun symptôme peut avoir de l’endométriose.

Le spectre des symptômes de l’endométriose est en réalité plus vaste :

• Des douleurs lors de rapports sexuels
• Des douleurs dans la région du pelvis c’est-à-dire au niveau du bas du ventre et en haut des parties génitales
• Des douleurs ombilicales et au niveau de l’abdomen
• Des douleurs lombaires qui peuvent descendre jusque dans les jambes
• Des douleurs lors des défécations
• Des difficultés pour uriner

Aussi, il est n’est pas rare que l’endométriose provoque des problèmes de fertilité. En effet, l’endométriose est considérée comme la première cause d’infertilité en France. Cependant, parmi toutes les femmes atteintes d’endométriose, 30 à 40% d’entre elles sont concernées par l’infertilité.

En effet, l’endométriose n’est pas un environnement sain pour la fécondation puisque c’est la première cause d’infertilité en France. Toutes les femmes ne sont pas concernées par l’infertilité car elle touche 30 à 40% d’entre elles.

Il n’y a pas une mais des endométrioses

Désormais, au lieu de parler de « stades », on parle de trois types d’endométriose. A noter également qu’il n’y a pas de lien entre l’intensité de la douleur et la forme d’endométriose. D’autant plus que chaque femme ressent et vit différemment son endométriose.

• L’endométriose superficielle touche seulement la membrane qui recouvre la cavité de l’abdomen, autrement dit le péritoine. Ce type d’endométriose est le plus courant, il représente 70% des endométrioses.
• L’endométriose ovarienne se traduit par la présence, sur l’ovaire, d’un kyste. On appelle ce kyste ovarien : l’endométriome. Dans 70 à 80% des cas, cette endométriose s’associe à l’endométriose pelvienne profonde.
• L’endométriose pelvienne profonde, elle, peut toucher beaucoup plus d’organes que l’endométriose superficielle (les ovaires, le vagin, les ligaments utérosacrés, l’intestin, le rectum, le colon, la vessie, les urètres). Elle se caractérise par des liaisons situées à plus de 5mm de surface du péritoine.

Le diagnostic

Le diagnostic de l’endométriose se veut complexe puisque la patiente doit passer plusieurs étapes pour avoir un diagnostic précis au vu des différentes formes d’endométriose. La première étape est de prendre rendez-vous avec un médecin généraliste, un gynécologue ou une sage-femme, si vos symptômes sont importants et se répètent à chaque cycle. Dans un second temps, un examen clinique (échographie ou IRM) sera prescrit par votre médecin si nécessaire.

Une fois le diagnostic posé, des examens supplémentaires (examen radiologique de l’utérus, il trouve généralement sa place dans le cadre du bilan de fertilité ; échographie endorectale ; colo scanner à l’air, coloscopie virtuelle, uroscanner) peuvent être prescrits pour affiner le diagnostic.

Traitements

Il est important d’avoir en tête que les traitements sont liés à la pathologie de chaque personne et au diagnostic révélé aux examens. Il résulte aussi d’une discussion entre le patient et le médecin.

Plusieurs solutions sont envisageables pour lutter contre cette pathologie. Le traitement hormonal permet la mise en aménorrhée c’est-à-dire l’absence des règles, cela permet d’éviter aux fragments de muqueuse de se loger hors de l’utérus sur les organes. Parmi les autres traitements, il existe un autre traitement médical :  la cure de ménopause. Ensuite, si ce traitement médical ne convient pas non plus, un traitement chirurgical peut être établi.

Une stratégie nationale de lutte contre l’endométriose

Depuis mars 2021, le projet endométriose a fait des progrès significatifs à la suite des travaux de Chrysoula Zacharopoulou, médecin, députée européenne et gynécologue. Ces avancés résultent d’un projet commun entre les autres ministères et plus de 200 experts pour élaborer une stratégie de lutte contre l’endométriose dont le but premier est de conforter le quotidien de milliers de femmes atteintes d’endométriose.

Cette stratégie nationale repose sur 3 plans d’actions :

• Renforcement de la recherche : un investissement conséquent de 20 millions d’euros sur cinq ans pour entretenir et encourager le rôle moteur de la recherche Française sur l’endométriose.
• Mise en place de filières territoriales spécifiques dans chaque région : ces structures permettent d’informer le grand public, de former les professionnels de santé, d’émettre des diagnostics justes et d’organiser plus sereinement la prise en charge. D’ici 2023, chaque région sera dotée de sa filière territoriale.
• Accroitre la connaissance sur le sujet : Des actions de communications sont mises en place afin de former les professionnels et d’informer le public.

Accouchement, ménopause, efforts intenses… le périnée subit différentes épreuves qui peuvent affaiblir son maintien, et engendrent des désagréments dont on aimerait se passer… Pourquoi est-il important de prévenir son affaiblissement ? Quelles sont les causes ? Comment peut-on le renforcer ?

A quoi sert-il ?

Ce qui provoque le relâchement du périnée chez la Femme

Comme tous les muscles de notre corps, certains évènements peuvent réduire la tonicité et l’efficacité de notre périnée, et c’est normal !

Voici la liste des raisons les plus courantes :

• La grossesse : le périnée maintient le poids du bébé, ce n’est pas rien !
• L’accouchement car la pression exercée sur le périnée est très forte,
• Le vieillissement, la ménopause,
• La toux régulière ou la constipation chronique : à cause de l’hyperpression abdominale provoquée,
• La génétique,
• Le surpoids,
• Le port de charges lourdes,
• La pratique de sport à impact comme le fitness ou l’équitation.

Quelles sont les conséquences d’un périnée affaibli ?

La bonne nouvelle est que ce relâchement n’est pas une fatalité et peut-être corrigé ! 

• Au quotidien il est possible de préserver son périnée :

Préserver cet ensemble de muscles passe d’abord par une bonne posture quotidienne, notamment lorsque nous sommes assisses : il faut s’asseoir le dos bien droit. En parlant de posture, lorsque l’on porte des charges lourdes, il faut aussi penser à bien contracter l’ensemble de ses muscles pour répartir le poids, pas de jaloux !

Il s’agit également de modérer les sports à impacts comme la course à pied ou le fitness et privilégier la marche, le vélo, la natation…

Pipi urgent… il ne faut pas se retenir d’aller aux toilettes trop longtemps, car cela provoque une forte pression sur le périnée si la vessie ou le rectum sont pleins. A l’inverse il ne faut pas forcer si nous n’avons pas envie, au risque d’endommager le périnée.

• Rééducation & renforcement… seul ou avec un professionnel !

Il est également possible d’effectuer des exercices pour renforcer son périnée, même au bureau !

Exemple d’exercice facile : Debout, assise ou allongée, contractez votre périnée pendant 5 à 10 secondes, puis relâchez-le pendant 10 secondes. Reproduisez cet enchaînement 10 fois.

Notez que réaliser des séances d’abdominaux hypopressifs s’avèrent également très bénéfiques pour votre périnée : vous renforcer votre sangle abdominale profonde, et votre périnée aussi.

Vous pouvez retrouver une large gamme d’autres exercices pour muscler !

Si cette gêne persiste, vous pouvez consulter un professionnel de santé : sage-femme, kinésithérapeute, ils pourront vous accompagner dans votre rééducation du périnée à travers différentes méthodes comme l’électrostimulation, le biofeedback, ou des exercices plus classiques.

• Tadam’ avec vous !

Retrouvez également notre article « Le sport pendant et après la grossesse » pour les mamans qui veulent en savoir plus !

Pour une petite baignade, une séance de sport ou simplement par envie de se sentir libre même pendant ses règles, le tampon peut devenir votre allié du quotidien. Avec ou sans applicateur, laissez-vous guider par cet article pour apprendre comment mettre un tampon, quelle taille choisir et tous ces autres petits points si importants !

La pro du tampon !

Pour commencer…

Pour prévenir les infections il est important de bien se laver les mains avant la manipulation du tampon. Retirez ensuite le tampon de l’emballage. Si le tampon est sans applicateur, tirez sur la languette de plastique. Si c’est un tampon avec applicateur, déchirez l’emballage papier.

Connaître son anatomie !

Pour éviter une douleur inutile, il faut comprendre comment votre corps est fait. Vous pouvez éventuellement vous aider d’un miroir pour pouvoir visualiser votre anatomie.

Le schéma nous indique que le vagin est incliné vers l’arrière, il faudra donc pousser le tampon de façon penchée, dans cette même direction.

3…2…1… Insertion !

Tout d’abord trouvez une position confortable : assise, accroupie ou debout avec un pied sur les toilettes.

1. Tampon SANS applicateur

• Tampon AVEC applicateur

Comment savoir si le tampon est bien placé ?

Il est important de ne ressentir aucune gêne quand le tampon est dans le vagin. Pour vérifier, effectuez quelques petits mouvements comme vous asseoir par exemple. Vous ne devez ni voir ni sentir la présence du tampon. Si c’est le cas, poussez le tampon plus loin dans le vagin.

Questions importantes…

Le syndrome du choc toxique, qu’est-ce que c’est ?

Le choc toxique est la conséquence du port prolongé d’une protection hygiénique intra vaginale. Rassurez-vous, il s’agit d’une infection rare mais elle reste dangereuse lorsqu’elle arrive !  C’est la raison pour laquelle il est conseillé de porter un tampon 4 heures maximum, de porter des serviettes hygiéniques la nuit, et de favoriser les tampons 100% coton Bio… comme les nôtres !

Retrouvez également notre article dédié aux pertes blanches pour mieux comprendre votre cycle !

« Oups ! J’aurais dû utiliser un protège-slip ce matin ! » Qui ne s’est jamais dit ça une fois aux toilettes au cours de la journée?  Dans notre culotte les pertes blanches sont là presque tous les jours et pourtant on ne comprend pas toujours à quoi elles servent… Appelées aussi « leucorrhées », elles nous permettent de mieux comprendre notre cycle et notre corps, alors restez, on va tout vous expliquer !

Comprendre les pertes blanches

Premièrement il est important de noter que les leucorrhées sont normales ! Leur présence et leur aspect sont des indicateurs de l’avancée de notre cycle et de notre santé. En s’intéressant à nos pertes, on peut ainsi mieux suivre notre ovulation ainsi que notre fertilité (si on souhaite tomber enceinte… ou éviter !).

La composition des leucorrhées

Le col de l’utérus produit des sécrétions naturelles qui sont composées de glaire cervicale. La quantité de glaire est déterminée par nos taux d’œstrogène et de progestérone, hormones qui assurent le bon fonctionnement des organes génitaux (la progestérone est une hormone uniquement féminine). Ensuite ces pertes s’écoulent dans notre vagin pour aller jusqu’à notre culotte ! 

Pourquoi ces pertes existent-elles ?

Notre vagin a besoin de rester humide pour être en bonne santé. Les sécrétions produites par le col de l’utérus protègeront donc de la saleté, des germes et des bactéries. Ces pertes préservent également l’équilibre de la flore vaginale… et permet d’éviter les mycoses ou autres infections !

Au moment de l’ovulation les pertes vaginales permettent aux spermatozoïdes de remonter dans l’utérus afin de féconder l’ovule.

Néanmoins, les pertes blanches sont un élément à ne pas confondre avec la cyprine (ou « mouille »), qui agit comme un lubrifiant naturel pendant les rapports sexuels.

Plusieurs types de pertes au cours de notre cycle

L’apparence de nos pertes vaginales évolue selon le moment du cycle menstruel. En bonne santé, elles sont translucides ou blanchâtres, et ont une légère odeur (sueur, acidulée).

Nous allons vous accompagner pour mieux comprendre l’évolution de ces pertes blanches au cours du cycle. Si vous voulez mieux comprendre votre cycle menstruel, n’hésitez pas à lire notre article « Le cycle menstruel expliqué de A à Z » ! 

Suivre son cycle avec l’évolution des pertes blanches

• Après les règles

Une fois les règles finies, notre quantité d’hormones reste faible pour quelques jours. La production de glaire cervicale reste donc légère, voire absente. On remarque que les pertes sont sèches pour une durée de 3 à 4 jours après la fin des règles.

• Avant l’ovulation

A cette étape du cycle, notre corps travaille pour libérer un ovule, le taux d’œstrogène augmente donc. Les leucorrhées vont devenir crémeuses, blanches et humides. Elles ont l’apparence d’une lotion.

• Pendant l’ovulation

A l’approche de l’ovulation, la période particulièrement plus fertile de notre cycle, le col de l’utérus va produire une plus grande quantité de glaire cervicale. Elle est transparente, filante, abondante : comme un blanc d’œuf, elle s’étire entre nos doigts. Cette glaire facilite le chemin des spermatozoïdes à l’ovule.

• Après l’ovulation

Dès que la période d’ovulation se termine, nos pertes vaginales sont plus opaques et pâteuses. La glaire cervicale devient une barrière au passage des spermatozoïdes dans le col de l’utérus. A ce moment du cycle la fertilité est donc particulièrement faible.

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Vivre avec ses pertes au quotidien

Nos protège-lingeries Tadam’

Pour parer aux petites pertes du quotidien, nos protège-lingeries Tadam’ sont là pour vous accompagner à chaque étape de votre cycle. Ils sont composés de coton Bio au contact de la peau et garantis sans parfum, ni lotion ou colorant qui pourrait provoquer des allergies ou des irritations.

Retrouvez nos protège-lingeries disponibles en 3 versions :

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A suivre son intuition, on choisit de se reposer pendant nos règles. Bouillote-plaid-canap’, c’est le réflexe pour aller mieux pendant cette période difficile. Cependant, le sport peut aussi vous faire beaucoup de bien. Et on vous explique comment dans cet article !

Les bienfaits du sport pendant les règles

Si l’activité physique est bénéfique dans la vie de tous les jours, cela vaut aussi pendant les règles. Que ce soit pour pallier les douleurs menstruelles ou les troubles du SPM, il y a plein de bonnes raisons de faire du sport pendant vos règles.

Sport et douleurs menstruelles

Lorsque vous faites du sport, vous stimulez la circulation sanguine dans tout votre corps.  Le sang qui afflue dans la zone pelvienne permet d’oxygéner vos muscles utérins. Ceux-ci se détendent, rendant les crampes moins douloureuses.

Sport et flux menstruel

Faire du sport ne vous fera pas perdre plus de sang. Lorsque vous mettez votre corps en mouvement, mécaniquement le sang s’écoule plus facilement. Résultat : vos règles paraissent plus abondantes. En revanche elles sont plus courtes ! Un mal pour un bien, non ?

Sport pendant le syndrome prémenstruel

Les troubles de l’humeur sont un des symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) : anxiété, dépression, hypersensibilité… Vous me voyez venir ? Le sport fait aussi du bien au mental ! C’est prouvé : passées 30 minutes d’activité physique, le cerveau produit des endorphines, hormone du bien-être. Celle-ci réduit le stress et l’anxiété, et crée une sensation d’extase et de plaisir. Et, cerise sur le gâteau, le sport améliore aussi la qualité de sommeil et l’endormissement.

Quelle pratique sportive pendant les règles ?

L’idée n’est pas de vous affaiblir encore plus que vous ne l’êtes déjà. Parce que oui, pendant vos règles, votre taux de fer diminue et vous avez moins d’énergie. Alors vous pouvez privilégier des pratiques sportives plus douces. Voici quelques exemples !

La marche

La marche à pied est une pratique sportive douce, très facile à mettre en place. Que ce soit dans votre quartier, dans un parc ou en randonnée, marcher est une façon très efficace de se mettre en mouvement. Cet exercice active la circulation sanguine et réduit les crampes liées aux règles.

La natation

L’avantage de la natation est qu’elle mobilise l’ensemble de votre corps, sans impact. C’est une pratique très agréable qui donne une sensation de légèreté et de fluidité. Pendant les règles, l’effet massant et relaxant de l’eau contribue à apaiser les douleurs. Essayez et vous ne serez pas déçue !

Le yoga

Le yoga permet de se détendre et se connecter à son corps, par des exercices de postures et de respiration. Plusieurs types de yoga existent et sont mieux adaptés à vos capacités physiques pendant vos règles. Voici 3 postures qui participent à soulager les douleurs menstruelles :

• L’enfant : Asseyez-vous sur vos talons, posez la tête contre le tapis devant vous et étendez vos bras à terre vers l’avant ou vers l’arrière. Cette position permet d’étirer le bas du dos et de détendre les muscles.
• Le papillon : Assise au sol ou sur un coussin le dos droit, pliez vos genoux sur les côtés et collez vos plantes de pieds l’une contre l’autre. Ramenez vos talons proches du bassin et encerclez vos pieds avec vos mains. Cette posture apaise le système nerveux et les douleurs de règles.
• Le cobra : Allongez-vous sur votre tapis face contre terre. Mains à plat au niveau des épaules, poussez dans le sol avec vos paumes pour redresser la tête et le buste. Cette posture est connue pour tonifier l’abdomen et réduire les crampes menstruelles.

Gare à l’excès de sport

Attention toutefois à ne pas trop en faire. L’excès d’activité sportive peut dérégler le cycle menstruel. Rassurez-vous, cela n’arrive que si vous faites du sport de façon extrême, au point de diminuer drastiquement votre masse graisseuse. Cela ferait baisser votre taux d’œstrogènes. Et avec ça, vos règles pourraient devenir irrégulières, voire disparaitre.

Quelles protections hygiéniques choisir ?

Le tampon pour le côté pratique

L’avantage du tampon, c’est qu’une fois enfilé, on oublie presque qu’on a ses règles. Le tampon nous donne une liberté de mouvement sans prise de tête. Il est adapté à tous les sports qui vous plaisent. Mais surtout, c’est la solution pour toutes vos envies aquatiques : à la piscine ou à la mer, il vous accompagnera partout ! Le plus ? Optez pour des tampons au coton Bio pour être totalement sereine pendant vos règles.

Les serviettes = la base

Si vous préférez une protection hygiénique externe, les serviettes restent une valeur sûre. On vous conseille des serviettes longues avec ailettes, qui tiennent mieux la culotte pendant votre entraînement. Histoire de ne pas tâcher votre legging tout neuf ! Privilégiez des sports doux qui ne demandent pas trop de mouvements saccadés. Car avec des sports plus intenses, il y a le risque de faire frotter la serviette contre la peau. Pas la plus agréable des sensations… Mais pas d’inquiétude avec les serviettes Tadam’ : toutes douces et non irritantes, grâce au coton Bio, elles respectent votre peau !

La culotte de règles pour le confort

La culotte menstruelle est la protection pour vivre ses règles total confort. A peine plus épaisse qu’une culotte classique, elle est à la fois très couvrante et discrète. Son absorption est de 12h, l’équivalent de 3 tampons. La culotte assure une meilleure protection durant l’activité physique où le flux peut être plus abondant. Tadam’ vous accompagne avec sa culotte de règles ultra absorbante au coton Bio !